Jak dbać o płuca?
Płuca, stanowiące główny element dróg oddechowych, są narządem zapewniającym nam stały dostęp do tlenu. Tlen wraz z krwią trafia do wszystkich tkanek i narządów w organizmie, zapewniając im stały dostęp energii. Odpowiednie natlenowanie krwi, a co za tym idzie — właściwie dotlenienie organizmu, przekłada się na wszystkie sfery pracy ludzkiego ciała. Warto zatem zadbać o pracę płuc. Co należy zrobić, aby wspomóc ich funkcjonowanie? Poniżej znajduje się lista wskazówek, które warto wdrożyć, jeśli chcesz zadbać o swój układ oddechowy.
Uprawiaj sport
Nie musisz nagle stać się wyczynowym sportowcem, aby zadbać o zdrowie płuc. Wystarczy regularna, umiarkowana aktywność fizyczna, aby wzmocnić mięśnie oddechowe. Co więcej, wysiłek fizyczny jest w stanie poprawić elastyczność pęcherzyków płucnych i zwiększyć pojemność płuc.
Unikaj szkodliwych substancji wziewnych
O ile to możliwe, staraj się ograniczyć kontakt z toksycznymi substancjami wziewnymi, w tym spalinami, zanieczyszczeniami powietrza czy związkami obecnymi w miejscach pracy (np. opary związków chemicznych). Jeśli nie możesz zrezygnować z ekspozycji na nie, zastosuj maski ochronne z filtrami.
Rzuć palenie
Dym tytoniowy jest kluczowym czynnikiem, predysponującym do rozwoju chorób płuc. Nie zapomnij, że bierne palenie jest równie szkodliwe co czynne. Jeśli sam nie palisz papierosów, staraj się unikać miejsc, w których znajdują się czynni palacze.
Dostarczaj świeże powietrze
Przebywaj jak najwięcej na świeżym powietrzu. Łono natury i las to idealne miejsce do wdychania świeżego, bogatego w czysty tlen powietrza.
Rób badania kontrolne
Profilaktyka i regularna kontrola stanu zdrowia umożliwia szybkie wykrycie potencjalnych zmian chorobowych. Większość chorób jest możliwa do wyleczenia w prosty i szybki sposób, o ile zostanie wykryty na początkowych stadiach.
